產後一個月後身體大致恢復過來，便可以進行肌肉及骨骼上的修復。

在懷孕期間腹直肌分離和盆骨外擴的問題是不可避免的。由於子宮擴大，腹肌被寶寶撐開，而我們分泌的荷爾蒙鬆弛素亦都會使盆骨及韌帶放鬆，讓寶寶順利生產。腹直肌外擴不但會使肌肉變弱，沒有辦法支撐內臟，容易形成假肚腩；也因為腹肌變弱，而導致我們新陳代謝下降，引起很多早衰的問題，也會使脂肪更容易積聚。盆骨的外擴，會引起骨骼疼痛，肌肉痛，姿勢不良的問題；長遠而言也會使盆底肌肉弱化，增加了尿滲及子宮下垂的風險。

因此建議媽媽在這段時間可以透過腹部的運動去修復腹直肌，另外物理性的方法也可以使用紮肚去幫助修復腹直肌。順產的媽媽在產後一個月後便可以進行紮肚來修復腹直肌；而剖腹產的媽媽建議在產後三個月後才進行紮肚修復，讓子宮的傷口也可有足夠的時間復原。這段時間肌肉及韌帶依然有彈性有塑造的可能因此是扎肚及盆骨修復的黃金時期。建議扎肚期間配合盆骨修復及腹部的運動訓練來達到最佳效果。這樣不但可以改善腹直肌分離的問題視覺上也會使身形纖瘦。

在這段期間請多多按摩子宮，可以幫助子宮收縮，減少產後二度流血的情況發生。也可以適度飲用炒米茶幫助子宮驅寒，補中益氣。

另外上奶黃金期也是在產後一個月內，孕婦在生產後首天其實已經開始上奶，但要順利上奶有時候可能需要一星期甚至更多的時間。這個時間媽媽可以多按摩乳房刺激乳汁的分泌，頻密餵哺寶寶母乳，飲食方面可以多吃魚、卵磷脂、蛋白質豐富的食物、避免進食膠質過多的食物，例如花膠。若果首個星期上奶依然不太順利的話，建議盡早去尋找專業人士催乳。