舒緩更年期症狀，建議這4種營養補充品！
在更年期，女性的荷爾蒙水平發生變化，可能會導致一系列的身體和情緒上的變化。雖然營養補充品不能完全解決這些問題，但它們可以提供一些支持和緩解一些症狀。以下是一些在更年期可能有益的營養補充品：
鈣質和維生素D
更年期後，女性的骨質疏鬆風險增加。鈣質和維生素D是維持骨骼健康所必需的。儘管最好透過飲食攝取，但有時補充品可能有助於確保足夠的攝取量。
鎂
鎂對於神經系統的正常運作和情緒的穩定性很重要。更年期期間，一些女性可能會經歷情緒波動和焦慮，因此補充鎂可能有助於緩解這些症狀。
維生素B群
維生素B群包括多種維生素，如維生素B6、B12和葉酸等。它們對於能量代謝、神經系統功能和心理健康都很重要。在更年期，補充維生素B群可能有助於減輕疲勞和焦慮。
大豆異黃酮
大豆異黃酮是一種植物化學物質，具有類似雌激素的作用。在更年期，補充大豆異黃酮可能有助於緩解潮熱和其他與荷爾蒙變化相關的症狀。