懷孕初期要注意的10件事｜從驗孕開始你應該知道的基本知識

懷孕初期要注意嘅10件事｜從驗孕開始你要知嘅事

對於許多女性而言，得知自己懷孕是一件既驚喜又充滿未知的事情。懷孕初期（通常指懷孕前12週）是胎兒發育關鍵期，也是媽媽身體與心理適應的重要階段。

本文整理了從驗孕開始，懷孕初期最需要注意的10個重點，無論你是首次懷孕的新手媽媽，還是再次懷孕的經驗者，都值得閱讀與參考。

市面上的驗孕棒雖然準確率高，但為確保胚胎正常著床與發育，建議在月經遲來一至兩週後，安排婦產科檢查，由醫生透過超聲波確認孕囊位置及胎兒心跳。

懷孕初期，應盡早預約產前檢查（通常建議在懷孕第6至8週進行第一次產檢）。這有助了解胎兒發育情況、估算預產期，亦能評估媽媽整體健康狀況，為接下來的孕期作好準備。

一旦確認懷孕，應立即停止吸煙、飲酒、使用毒品、過量咖啡因或未經醫師建議的保健品或藥物。這些物質可能增加胎兒早產、畸形或發育不良的風險。

懷孕初期是胎兒神經系統發育的黃金期，醫學建議每天補充400-800微克的葉酸，有助預防脊柱裂等先天性缺陷。最佳方式是於備孕階段已開始補充。

避免食用生食（如生魚片、生雞蛋）、未煮熟的肉類或未經巴氏殺菌的奶製品，以降低感染李斯特菌、弓形蟲的風險。均衡攝取蛋白質、鐵質、鈣質及維生素，有助胎兒健康成長。

即使是一般常用的感冒藥或止痛藥，也可能對胎兒有害。應向醫生或藥劑師查詢是否安全服用。若需要補充維他命或其他營養品，也應選擇「孕婦專用配方」。

懷孕初期若出現腹痛、陰道出血、發燒、劇烈嘔吐等情況，可能是宮外孕或其他異常反應的警訊，應即時就醫，切勿自行觀察或拖延。

荷爾蒙變化容易導致情緒波動，初期亦可能出現焦慮、易怒或疲倦感。家人與伴侶的支持至關重要，建議透過適度休息、散步或孕婦瑜伽協助情緒調節。

懷孕初期可以進行輕度運動，如散步、伸展運動，對血液循環與情緒調節皆有幫助。但應避免劇烈運動、提重物、跳躍類運動，以免子宮收縮或跌倒風險。

懷孕過程中，會接收到大量來自親友、網路或社交媒體的「建議」，其中有些可能未經證實甚至誤導。建議依循專業醫師、助產士、婦產科資訊或衛生署官方指引，理性判斷與篩選。

懷孕是女性身體與心靈的重大變化歷程。懷孕初期做好準備與自我照顧，不僅為胎兒打好健康基礎，也能幫助媽媽更從容面對接下來的孕程挑戰。

希望以上10點提醒能成為你孕期路上的溫柔陪伴。如你仍有疑問，歡迎向信任的醫師查詢，獲得最合適的專業建議。