乳房硬塊，可能是乳癌徵兆？9招避免乳房疾病！

乳腺系統疾病已經成為女性健康的頭號殺手，一般分為乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺癌五大類。據統計，平均每10分鐘就會有一位女性患有乳腺癌，所以女性保護健康首先要從保護乳房做起。平日可以靠自己在家中自行檢測！及早發現乳腺疾病危機，盡早求醫，以免病情惡化。

保護乳房健康對於預防乳腺疾病至關重要。以下是一些重要的措施：

定期自檢

每個月在月經結束後的幾天內，自我檢查乳房，注意是否有任何異常。檢查時可以使用指尖輕輕按摩乳房，留意是否有腫塊、硬塊、凹陷或乳頭分泌物等異常情況。

根據醫生的建議，定期接受乳房攝影檢查，如乳房超聲波檢查或乳房X光攝影（乳房X光攝影檢查）等。這些檢查可以幫助早期發現乳腺疾病的徵兆。

保持健康的生活方式可以有助於乳房健康。這包括均衡的飲食、適量的運動和遠離煙草和酒精等有害物質。

4穿戴合適的胸罩可以提供乳房良好的支撐和保護。確保胸罩的尺寸合適，避免長時間穿戴過緊或不適合的胸罩。

避免長時間的乳房壓迫，如長時間壓迫在桌子上工作、睡眠時壓迫乳房等。

一些乳腺疾病與荷爾蒙水平的變化有關。採取措施維持荷爾蒙的平衡，如避免長期使用荷爾蒙補充療法、控制壓力和適當處理情緒等。

飲食中添加一些有益於乳房健康的食物，如豐富的蔬菜、水果、全穀物、富含omega-3脂肪酸的食物，並限制紅肉和飽和脂肪的攝入。

如果是產婦，盡量選擇母乳餵養寶寶。哺乳有助於乳房健康和預防乳腺疾病。

另外哺乳媽媽亦可進食卵磷脂，卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用。哺乳期間，補充卵磷脂能夠減少乳汁過度濃稠，幫助乳汁順利排出，有效預防乳腺管阻塞，避免乳房紅腫、疼痛及乳腺炎。

定期接受醫生的乳房檢查，並及時報告任何不尋常的症狀或變化。